26 agosto, 2014

GLÚTEOS SEM CERIMÔNIA ...

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O melhor exercício para os glúteos é, indiscutivelmente, o Agachamento, mas se quiser fazer um exercício complementar, faça corretamente !!! O movimento deve se iniciar com a máxima flexão de quadril possível, possibilitando um trabalho maior dos glúteos, no entanto a força resistiva (força contraria) deve estar presente durante a maior parte da amplitude do movimento (como no exemplo abaixo), aumentando o braço de momento de resistência durante praticamente todo o exercício, quando comparado com o mesmo movimento executado com a tornozeleira onde a força resistiva só tem uma direção, para baixo, ou seja, a força só acontece nos últimos graus da extensão, praticamente uma isometria .'.

Sergio Sheman 
(shemansports@hotmail.com)


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